अपनी लम्बाई किसी भी उम्र में बढ़ाए

कम height होने के कारण हमें कई बार परेशानी का सामना करना पड़ा है । कम height होने के कारण हमें लोगो के बीच में खड़े होने में भी शर्म आती है। जिनकी height अच्छी होती है, वो ही class के हीरो होते हैं । अच्छी height न होने के कारण कईं तरह के जॉब में भी reject कर दिया जाता है। और इससे हमारा Confidence भी कम हो जाता है। इस लेख में हम height बढ़ाने सबसे आसान तरीकों के बारे में जानेगें ।
1. पीठ के बल पर सोए

पीठ के बल सोने से हमारी रीढ़ की हड्डी stretch होगी और backbone develope होगी

2. सोते समय या फिर कभी भी अपने पैर के पंजों को लेटकर दोनों तरफ से हिलाए

3. लटके
किसी बांस या फिर किसी rod में लटकर अपने body को strech करें

4. 8 घंटे की अच्छी नींद लें
रात में हमारे शरीर की लंबाई ज्यादा बढ़ती है क्योंकि लंबाई बढ़ाने वाली हॉर्मोन pitutary gland रात में ज्यादा realese होती है और हमारी height बढ़ने में काफी मदद मिलती है।
5. जब सुबह सुबह उठे तो खुलकर अंगड़ाई लें

6. पीठ पर मसाज करवाएं
हफ्ते में कम से कम एक बार पीठ पर मसाज करवाएं ।

7. टाइट कपड़े मत पहने
टाइट कपड़े कपड़े पहनने से हमारी body की development रुकती है इसलिए ढीले कपड़े पहने।