फ़िक्र नहीं जानकारी है ज़रूरी

फ़िक्र नहीं जानकारी है ज़रूरी (Don't worry, information is important)

यह काली घनी जुल्फें तुम्हारी खूबसूरती में इजाफा कर जाती है अक्सर महिलाओं के बाल  उनकी सुंदरता की कहानी बयां करते हैं। ऐसे में असमय उन पर सफेदी की दस्तक पर फ़िक्र होना लाजमी है। जिसकी कई वजहें हो सकती है। क्या आप भी इस जमात में शामिल हैं ?अगर हाँ ,तो संभव है की आप भी कई सवालों और उनके जवाबों की कशमकश में खुद को फंसा फंसा पाती होंगी। यक़ीनन इस उलझन को आने से रोका तो नहीं  सकता ,पर कुछ बातों की जानकारी हासिल कर तनाव और बेवजह की गलतियों  के लिए खुद को दोषी मानने से ज़रूर बचा जा सकता है। 

कब और क्यों होता है बाल सफ़ेद ? (Don't worry, information is important)

एक वक्त था ,40 से 50 साल की उम्र  सफ़ेद हुआ करते थे। पर, अब बढ़ते प्रदुषण ,तनाव बिगड़ी हुई जीवनशैली और तमाम अन्य कारणों से हर चीज़ समय से पहले होने लग गई है। तो भला बाल इससे अछूते कैसे रह सकतें है। अब बात आती है की आखिर बाल सफ़ेद होते क्यों हैं ?पहला कारण है ,बढ़ती उम्र ,ऐसे में बालों को काला रंग देने वाला पिग्मेंट मिलनीन बनना कम हो जाता है और बाल सफ़ेद हो जातें है। अधेड़ उम्र में बालों के सफ़ेद होने का कारण है ,तनाव और बिगड़ी हुई दिनचर्या। जिसके चलते हमारे शरीर को ज़रूरी पोषक तत्व जैसे प्रोटीन ,आयरन ,बी -12 ,जिंक आदि नहीं मिल पातें और समय से पहले ही बाल पक जातें है। बालों के जल्दी सफ़ेद होने का  कारण वंशानुगत होता  है। यानी अगर आपके घर में आपके माता -पिता या किसी और के बाल जल्दी सफ़ेद हुए हैं तो संभव है की आपके बाल भी जल्दी सफ़ेद हो जाएँ। डेप्रेशन ,मलेरिया की दवाएं और कुछ ख़ास एंटीबायोटिक्स लम्बे समय तक खाने से भी बाल सफ़ेद हो सकतें है। 

 क्या बाल तोड़ने  से बढ़ते हैं सफ़ेद ? (Don't worry, information is important)

 सफ़ेद बाल दिखा और तोड़ दिया। ये क्या किया ,अब बाल तेजी से सफ़ेद होने लग जाएंगे। यह आपने भी सुना होगा। अकसर लोग मानते हैं की सफ़ेद बाल तोड़ने से उनका पानी दूसरों बालों में लग जाता है और बाल तेजी से सफ़ेद होने लग जातें है। पर ,जानकारों की मानें तो ऐसा होता नहीं है ,यह बस एक भ्रान्ति हैं। 

कलर  लगाने से बाल सफ़ेद होते हैं ? (Don't worry, information is important)

एक आम धारणा है की एक  बार कलर लगाया तो बार -बार  पड़ेगा और बाल  होने लग जाएंगे। पर,यह धारणा भी गलत है। बाल जड़ों से सफ़ेद होते है। जब हम कलर लगाते है तो वह बालों पर लगता है,न की बालों  जड़ों पर। हमारे रोम छिद्र इतने छोटे होते है की उनसे अंदर कुछ भी नहीं जाता। यह संभव है की अधिक केमिकल होने कारण बाल बेजान  रूखे हो जाएँ,पर उसका सफ़ेद बालों से कुछ भी लेना देना नहीं है। कलर को लेकर एक भ्रान्ति यह भी है की अमोनीया फ्री कलर ही अच्छे होते हैं यहां जानना भी ज़रूरी है की बालों में तीन लेयर होती है और अमोनिया पहली लेयर यानी क्यूटिकल को हटाकर दूसरी लेयर पर रंग चढ़ने में मददगार होता है। 

पोषण आएगा काम  (Don't worry, information is important)

बालों को काले रंग की सौगात देना चाहती हैं तो अपनी खुराक में कुछ पोशक तत्वों  की जगह दीजिए |  जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां इसमें मौजूद विटामिन बी -6  और विटामिन - 12, आयरन आदि पाया जाता है।  जो लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण करते हैं जिससे सिर में ऑक्सीजन जाता है और बाल काले रहते हैं। अगर आप मांसाहारी हैं तो मछली को खुराक में शामिल कीजिए, जैसे सालमन मछली।   इसमें सेलेनियम होता है जो हार्मोन बालों को सफ़ेद होने से बचाते हैं। विटामिन -सी का सेवन भी काले बालों की सौगात देता है। इसके लिए आप आंवला ,स्त्रव्बेर्री और खट्टे फलों को अपनी खुराक में शामिल कीजिये। बादाम,अखरोट,चिलगोजा आदि में भरपूर मात्रा में कॉपर और विटामिन -इ पाया जाता है यह भी आपके काम आएगा। ज़रूरी तत्वों की बात की जाए तो प्रोटीन भी बेहद आवश्यक है। जिसके लिए आप दूध,डायरी प्रोडक्ट,अंकुरित अनाज,दालें,सोयाबीन,अंडा आदि का सेवन करें। आयोडीन के लिए आप मछली,केले अथवा गाजर जैसे पौष्टिक चीजों का सहारा  सकतीं हैं।

अपने सवाल और सुझाव हमें comment box में जरूर बताएं।

किडनी की देखभाल

क्या आपको खतरा है?
क्या आपको उच्च रक्तचाप है?
क्या आप मधुमेह से पीड़ित हैं?
क्या आपके पास गुर्दे की बीमारी का पारिवारिक इतिहास है?
क्या आप अधिक वजन वाले हैं?
क्या आप धूम्रपान करते हैं?
क्या आप 50 वर्ष से अधिक हैं?
क्या आप अफ्रीकी, हिस्पैनिक, आदिवासी या एशियाई मूल के हैं?
यदि आपने इनमें से एक या अधिक प्रश्नों का उत्तर दिया है, तो आपको अपने डॉक्टर से चर्चा करनी चाहिए, आपको गुर्दे की बीमारी के परीक्षण की आवश्यकता हो सकती है! प्रारंभिक क्रोनिक किडनी रोग का कोई संकेत या लक्षण नहीं है। आप किडनी की बीमारी का जल्द इलाज करके किडनी की विफलता को रोक सकते हैं या रोक सकते हैं।

क्या आपको पता था ?
क्या आपको खतरा है?
क्या आपको उच्च रक्तचाप है?
क्या आप मधुमेह से पीड़ित हैं?
क्या आपके पास गुर्दे की बीमारी का पारिवारिक इतिहास है?
क्या आप अधिक वजन वाले हैं?
क्या आप धूम्रपान करते हैं?
क्या आप 50 वर्ष से अधिक हैं?
क्या आप अफ्रीकी, हिस्पैनिक, आदिवासी या एशियाई मूल के हैं?
यदि आपने इनमें से एक या अधिक प्रश्नों का उत्तर दिया है, तो आपको अपने डॉक्टर से चर्चा करनी चाहिए, आपको गुर्दे की बीमारी के परीक्षण की आवश्यकता हो सकती है! प्रारंभिक क्रोनिक किडनी रोग का कोई संकेत या लक्षण नहीं है। आप किडनी की बीमारी का जल्द इलाज करके किडनी की विफलता को रोक सकते हैं या रोक सकते हैं।

क्या तुम्हें पता था?

कोई भी व्यक्ति किसी भी लक्षण का अनुभव करने से पहले अपने गुर्दे के कार्य का 90% तक खो सकता है।

लक्षण
सीकेडी के उन्नत होने तक अधिकांश लोगों में कोई लक्षण नहीं होते हैं। सीकेडी को आगे बढ़ाने के संकेतों में सूजन वाली टखनों, थकान, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, भूख में कमी, मूत्र में रक्त और झागदार मूत्र शामिल हैं।

गुर्दे की बीमारी का पता लगाना
CKD के शुरुआती चरणों वाले अधिकांश व्यक्ति बिना जांच के चलते हैं। WKD पर हम सभी को यह जांचने के लिए बुला रहे हैं कि क्या वे गुर्दे की बीमारी के लिए जोखिम में हैं और किसी भी जोखिम कारक वाले लोगों को एक सरल गुर्दा समारोह परीक्षण लेने के लिए प्रोत्साहित कर रहे हैं।

किडनी की बीमारी आमतौर पर चुपचाप बढ़ती है, अक्सर किसी भी लक्षण को पैदा करने से पहले गुर्दे के अधिकांश कार्यों को नष्ट कर देती है। गुर्दे की कार्यप्रणाली के विफल होने की शुरुआती पहचान महत्वपूर्ण है क्योंकि यह अपरिवर्तनीय गुर्दे की क्षति या बिगड़ने से पहले उपयुक्त उपचार की अनुमति देता है और अन्य जटिलताओं के माध्यम से प्रकट होता है।

रक्त के छोटे नमूनों (क्रिएटिनिन सामग्री को मापने और जीएफआर का अनुमान लगाने के लिए) और मूत्र पर (क्रिएटिनिन और एल्बुमिन उत्सर्जन को मापने के लिए) सरल प्रयोगशाला परीक्षण किए जाते हैं।

आपका डॉक्टर आपके समग्र गुर्दा समारोह, या ग्लोमेरुलर निस्पंदन दर (GFR) और आपके रक्त शर्करा का अनुमान लगाने के लिए आपके सीरम क्रिएटिनिन के परिणामों का उपयोग रक्त में करता है सुनिश्चित करें कि आपको मधुमेह नहीं है। मूत्र में अतिरिक्त प्रोटीन का पता लगाने के लिए एक सरल "डिपस्टिक" परीक्षण का उपयोग किया जा सकता है।

सीरम क्रिएटिनिन: क्रिएटिनिन आपके रक्त में एक बेकार उत्पाद है जो मांसपेशियों की गतिविधि से आता है। यह आपके गुर्दे से आपके रक्त से सामान्य रूप से हटा दिया जाता है, लेकिन जब गुर्दे का कार्य कम हो जाता है, तो क्रिएटिनिन स्तर बढ़ जाता है। आपका डॉक्टर आपके जीएफआर की गणना करने के लिए आपके सीरम क्रिएटिनिन परीक्षण के परिणामों का उपयोग कर सकता है, जो बताता है कि आपकी किडनी कितनी अच्छी तरह काम कर रही है।
ग्लोमेरुलर निस्पंदन दर (जीएफआर): आपका जीएफआर बताता है कि आपके पास कुल गुर्दे का कार्य कितना है। इसका अनुमान क्रिएटिनिन के आपके रक्त स्तर से लगाया जा सकता है। सामान्य लगभग 100 मिली / मिनट है, इसलिए निम्न मान सामान्य गुर्दे के कार्य के प्रतिशत को इंगित करते हैं जो आपके पास है। यदि आपका जीएफआर 60 मिलीलीटर / मिनट से कम हो जाता है, तो आपको आमतौर पर एक गुर्दा रोग विशेषज्ञ (जिसे नेफ्रोलॉजिस्ट कहा जाता है) को देखने की आवश्यकता होगी, यदि नेफ्रोलॉजिस्ट से प्राप्त उपचार आपको जीएफआर में और कमी नहीं रोकता है, तो आपका नेफ्रोलॉजिस्ट आपको उपचार के बारे में बताएगा। गुर्दे की विफलता के लिए आपको बाद में डायलिसिस या गुर्दा प्रत्यारोपण की आवश्यकता हो सकती है। 15 से नीचे का GFR बताता है कि आपको इनमें से एक उपचार जल्द शुरू करने की आवश्यकता हो सकती है।
मूत्र एल्ब्यूमिन। मूत्र में अतिरिक्त प्रोटीन की उपस्थिति भी सीकेडी का एक मार्कर है और प्रगति के लिए और अकेले जीएफआर की तुलना में समय से पहले दिल के दौरे और स्ट्रोक के लिए जोखिम का एक बेहतर संकेतक है। मूत्र में मौजूद अतिरिक्त प्रोटीन की जांच एक छोटे प्लास्टिक की पट्टी के साथ की जा सकती है, जो रसायन के रंग से रंगी होती है, जब प्रोटीन मौजूद होता है (मूत्र डिपस्टिक) ताजे मूत्र के नमूने में।
मूत्र एल्ब्यूमिन-टू-क्रिएटिनिन अनुपात। यूरिन एल्ब्यूमिन-टू-क्रिएटिनिन अनुपात (UACR) ऑन द स्पॉट मूत्र नमूना मूत्र एल्ब्यूमिन को मापने और निगरानी करने के लिए एक प्रयोगशाला परीक्षण है। यूएसीआर मूत्र में दो मापा पदार्थों - एल्बुमिन और क्रिएटिनिन के बीच का अनुपात है। यूएसीआर को आमतौर पर मिलीग्राम एल्ब्यूमिन / जी क्रिएटिनिन के रूप में व्यक्त किया जाता है और 24 घंटे के मूत्र एल्बुमिन उत्सर्जन का अनुमान लगाया जाता है। यूएसीआर मूत्र एकाग्रता में बदलाव से अप्रभावित है और इसलिए डिपस्टिक की तुलना में अधिक सटीक है। .Albuminuria का निदान तब किया जाता है जब UACR 30 mg / g से अधिक हो और CKD का संकेत हो। (स्रोत: https://nkdep.nih.gov/lab-evaluation/faqs.shtml)
रोकथाम के 8 स्वर्ण नियम
गुर्दे की बीमारियां साइलेंट किलर हैं, जो आपके जीवन की गुणवत्ता को काफी हद तक प्रभावित करती हैं। हालांकि गुर्दे की बीमारी के विकास के जोखिम को कम करने के कई आसान तरीके हैं। 8 स्वर्ण नियमों की जाँच करें!

माध्यमिक रोकथाम - रोग की प्रगति को धीमा करना:

प्रमुख निवारक उपायों को परिभाषित किया गया है और सीकेडी के शुरुआती चरणों के साथ माध्यमिक रोकथाम के उपायों के रूप में उन लोगों में सफल साबित हुए हैं, जो धीमी गति से रोग की प्रगति में मदद करते हैं और गुर्दे और हृदय रोग दोनों से बचाते हैं, जैसे:

उच्च रक्तचाप को कम करना-रक्तचाप कम होना (सामान्य सीमा के भीतर), जीएफआर की गिरावट को धीमा करता है
प्रोटीन्यूरिया और निम्न रक्तचाप को कम करने के लिए विशिष्ट दवाएं - एंजियोटेनसिन एंज़ाइम इन्हिबिटर (एसीई इनहिबिटर) या एंजियोटेंसिन रिसेप्टर ब्लॉकर्स (एआरबी) परिवर्तित करना
रक्तचाप कम करने के लिए नमक का सेवन कम करें
ग्लूकोज, रक्त लिपिड और एनीमिया का नियंत्रण
धूम्रपान बंद
शारीरिक गतिविधि में वृद्धि
शरीर के वजन पर नियंत्रण
उपचार: पिछले दो दशकों में नैदानिक ​​अनुसंधान ने संभावित लाभ दिखाया हपता था?

कोई भी व्यक्ति किसी भी लक्षण का अनुभव करने से पहले अपने गुर्दे के कार्य का 90% तक खो सकता है।

लक्षण
सीकेडी के उन्नत होने तक अधिकांश लोगों में कोई लक्षण नहीं होते हैं। सीकेडी को आगे बढ़ाने के संकेतों में सूजन वाली टखनों, थकान, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, भूख में कमी, मूत्र में रक्त और झागदार मूत्र शामिल हैं।

गुर्दे की बीमारी का पता लगाना
CKD के शुरुआती चरणों वाले अधिकांश व्यक्ति बिना जांच के चलते हैं। WKD पर हम सभी को यह जांचने के लिए बुला रहे हैं कि क्या वे गुर्दे की बीमारी के लिए जोखिम में हैं और किसी भी जोखिम कारक वाले लोगों को एक सरल गुर्दा समारोह परीक्षण लेने के लिए प्रोत्साहित कर रहे हैं।

किडनी की बीमारी आमतौर पर चुपचाप बढ़ती है, अक्सर किसी भी लक्षण को पैदा करने से पहले गुर्दे के अधिकांश कार्यों को नष्ट कर देती है। गुर्दे की कार्यप्रणाली के विफल होने की शुरुआती पहचान महत्वपूर्ण है क्योंकि यह अपरिवर्तनीय गुर्दे की क्षति या बिगड़ने से पहले उपयुक्त उपचार की अनुमति देता है और अन्य जटिलताओं के माध्यम से प्रकट होता है।

रक्त के छोटे नमूनों (क्रिएटिनिन सामग्री को मापने और जीएफआर का अनुमान लगाने के लिए) और मूत्र पर (क्रिएटिनिन और एल्बुमिन उत्सर्जन को मापने के लिए) सरल प्रयोगशाला परीक्षण किए जाते हैं।

आपका डॉक्टर आपके समग्र गुर्दा समारोह, या ग्लोमेरुलर निस्पंदन दर (GFR) और आपके रक्त शर्करा का अनुमान लगाने के लिए आपके सीरम क्रिएटिनिन के परिणामों का उपयोग रक्त में करता है सुनिश्चित करें कि आपको मधुमेह नहीं है। मूत्र में अतिरिक्त प्रोटीन का पता लगाने के लिए एक सरल "डिपस्टिक" परीक्षण का उपयोग किया जा सकता है।

सीरम क्रिएटिनिन: क्रिएटिनिन आपके रक्त में एक बेकार उत्पाद है जो मांसपेशियों की गतिविधि से आता है। यह आपके गुर्दे से आपके रक्त से सामान्य रूप से हटा दिया जाता है, लेकिन जब गुर्दे का कार्य कम हो जाता है, तो क्रिएटिनिन स्तर बढ़ जाता है। आपका डॉक्टर आपके जीएफआर की गणना करने के लिए आपके सीरम क्रिएटिनिन परीक्षण के परिणामों का उपयोग कर सकता है, जो बताता है कि आपकी किडनी कितनी अच्छी तरह काम कर रही है।
ग्लोमेरुलर निस्पंदन दर (जीएफआर): आपका जीएफआर बताता है कि आपके पास कुल गुर्दे का कार्य कितना है। इसका अनुमान क्रिएटिनिन के आपके रक्त स्तर से लगाया जा सकता है। सामान्य लगभग 100 मिली / मिनट है, इसलिए निम्न मान सामान्य गुर्दे के कार्य के प्रतिशत को इंगित करते हैं जो आपके पास है। यदि आपका जीएफआर 60 मिलीलीटर / मिनट से कम हो जाता है, तो आपको आमतौर पर एक गुर्दा रोग विशेषज्ञ (जिसे नेफ्रोलॉजिस्ट कहा जाता है) को देखने की आवश्यकता होगी, यदि नेफ्रोलॉजिस्ट से प्राप्त उपचार आपको जीएफआर में और कमी नहीं रोकता है, तो आपका नेफ्रोलॉजिस्ट आपको उपचार के बारे में बताएगा। गुर्दे की विफलता के लिए आपको बाद में डायलिसिस या गुर्दा प्रत्यारोपण की आवश्यकता हो सकती है। 15 से नीचे का GFR बताता है कि आपको इनमें से एक उपचार जल्द शुरू करने की आवश्यकता हो सकती है।
मूत्र एल्ब्यूमिन। मूत्र में अतिरिक्त प्रोटीन की उपस्थिति भी सीकेडी का एक मार्कर है और प्रगति के लिए और अकेले जीएफआर की तुलना में समय से पहले दिल के दौरे और स्ट्रोक के लिए जोखिम का एक बेहतर संकेतक है। मूत्र में मौजूद अतिरिक्त प्रोटीन की जांच एक छोटे प्लास्टिक की पट्टी के साथ की जा सकती है, जो रसायन के रंग से रंगी होती है, जब प्रोटीन मौजूद होता है (मूत्र डिपस्टिक) ताजे मूत्र के नमूने में।
मूत्र एल्ब्यूमिन-टू-क्रिएटिनिन अनुपात। यूरिन एल्ब्यूमिन-टू-क्रिएटिनिन अनुपात (UACR) ऑन द स्पॉट मूत्र नमूना मूत्र एल्ब्यूमिन को मापने और निगरानी करने के लिए एक प्रयोगशाला परीक्षण है। यूएसीआर मूत्र में दो मापा पदार्थों - एल्बुमिन और क्रिएटिनिन के बीच का अनुपात है। यूएसीआर को आमतौर पर मिलीग्राम एल्ब्यूमिन / जी क्रिएटिनिन के रूप में व्यक्त किया जाता है और 24 घंटे के मूत्र एल्बुमिन उत्सर्जन का अनुमान लगाया जाता है। यूएसीआर मूत्र एकाग्रता में बदलाव से अप्रभावित है और इसलिए डिपस्टिक की तुलना में अधिक सटीक है। .Albuminuria का निदान तब किया जाता है जब UACR 30 mg / g से अधिक हो और CKD का संकेत हो। (स्रोत: https://nkdep.nih.gov/lab-evaluation/faqs.shtml)
रोकथाम के 8 स्वर्ण नियम
गुर्दे की बीमारियां साइलेंट किलर हैं, जो आपके जीवन की गुणवत्ता को काफी हद तक प्रभावित करती हैं। हालांकि गुर्दे की बीमारी के विकास के जोखिम को कम करने के कई आसान तरीके हैं। 8 स्वर्ण नियमों की जाँच करें!

माध्यमिक रोकथाम - रोग की प्रगति को धीमा करना:

प्रमुख निवारक उपायों को परिभाषित किया गया है और सीकेडी के शुरुआती चरणों के साथ माध्यमिक रोकथाम के उपायों के रूप में उन लोगों में सफल साबित हुए हैं, जो धीमी गति से रोग की प्रगति में मदद करते हैं और गुर्दे और हृदय रोग दोनों से बचाते हैं, जैसे:

उच्च रक्तचाप को कम करना-रक्तचाप कम होना (सामान्य सीमा के भीतर), जीएफआर की गिरावट को धीमा करता है
प्रोटीन्यूरिया और निम्न रक्तचाप को कम करने के लिए विशिष्ट दवाएं - एंजियोटेनसिन एंज़ाइम इन्हिबिटर (एसीई इनहिबिटर) या एंजियोटेंसिन रिसेप्टर ब्लॉकर्स (एआरबी) परिवर्तित करना
रक्तचाप कम करने के लिए नमक का सेवन कम करें
ग्लूकोज, रक्त लिपिड और एनीमिया का नियंत्रण
धूम्रपान बंद
शारीरिक गतिविधि में वृद्धि
शरीर के वजन पर नियंत्रण
उपचार: पिछले दो दशकों में नैदानिक ​​अनुसंधान ने संभावित लाभ दिखाया है

एसीई इनहिबिटर और एआरबी के रूप में जानी जाने वाली दवाओं द्वारा रेनिन-एंजियोटेंसिन प्रणाली की नाकाबंदी। यह सीकेडी की प्रगति में काफी देरी कर सकता है, विशेष रूप से अपेक्षाकृत कम लागत पर मधुमेह और उच्च रक्तचाप वाले लोगों में।

आपको अपने डॉक्टर से क्या पूछना चाहिए?
यहां कुछ प्रमुख प्रश्न दिए गए हैं, जिन्हें आप अपने डॉक्टर से पूछ सकते हैं:

मेरा GFR क्या है?
मेरा मूत्र एल्बुमिन परिणाम क्या है?
मेरा रक्तचाप क्या है?
मेरा रक्त शर्करा (मधुमेह वाले लोगों के लिए) क्या है?
अन्य महत्वपूर्ण प्रश्न:

अगर मुझे किडनी की बीमारी है तो क्या होगा?
अपनी किडनी को स्वस्थ रखने के लिए मुझे क्या करना चाहिए?
क्या मुझे विभिन्न दवाएं लेने की आवश्यकता है?
क्या मुझे अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय होना चाहिए?
मैं किस तरह की शारीरिक गतिविधि कर सकता हूं?
मैं क्या खा सकता हूँ?
क्या मुझे भोजन योजना के साथ सहायता प्राप्त करने के लिए आहार विशेषज्ञ से बात करने की आवश्यकता है?
क्या मुझे अपने गुर्दे के लिए एसीई इनहिबिटर या एआरबी लेना चाहिए?
मुझे कितनी बार अपनी किडनी की जाँच करवानी चाहिए?

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World Kidney Day: Do not forget these mistakes, your kidney may get spoiled

World Kidney Day: Today, on March 12, World Kidney Day is being celebrated worldwide. This special day is celebrated around the world to raise awareness of the importance of kidney, kidney disease and health problems related to it. Significantly, 14 percent of women and 12 percent of men in the country suffer from kidney problems. While 19.5 crore women worldwide are suffering from kidney problem. In such a situation, today, this special day tells you some such mistakes related to everyday life which are causing damage to your kidney.

Intake of pain killer(World Kidney Day)

There are many people who immediately start taking a pen killer when they are in pain. Such people may not be aware that excessive consumption of pen killer can harm their kidneys. In such a situation, do not eat any medicine without consulting any doctor.

Stopping Urine(World Kidney Day)

Many times people keep urin in the office or home for hours in a hurry to settle work. Your habit has a very bad effect on your kidney. Never stop urin to avoid this.

Drinking less water-(World Kidney Day)

Drinking less water increases the risk of kidney infection. Due to which there can be stone in the kidney. This is the reason why doctors also recommend a person to drink 2 to 3 liters of water throughout the day.

More salt-(World Kidney Day)

Consuming more salt in the food increases the function of kidney filtering, which can cause kidney nephrons to be damaged in the future.

junk food-(World Kidney Day)

Today's youth prefer to eat Jungfood instead of plain food. Due to which many cases of kidney stone are heard. In order to avoid kidney stone, avoid eating junkfood, cold drink, soft drinks, soda, fried roast or spicy food. This type of food can harm your kidney.

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World Kidney Day: 24 year old kidney failure due to wrong exercise, keep these things in mind while exercising

If you are exercising too much in a short time to build a quick body, then be careful. This can cause your kidney to fail. Even 24-year-old Shivam, who lives in Kalkaji, proved to be more harmful than beneficial by wrongly exercising excessively. (world kidney day)

Shivam held 200 penal meetings daily for two days last month. Also exercised over capacity. On the third day his feet swelled. After this, his urine stopped gradually. He was immediately rushed to said that the patient was gasping when he came to the hospital. In addition to pain in the legs, there was swelling all over the body. He was not even able to urinate. When he performed a kidney function test, it was found that the kidney was not working properly. He was immediately hospitalized and dialysis.

Myoglobin protein reaches the blood-(world kidney day)

 treatment after examination based on the patient's medical history. He said that Shivam had become a victim of acute kidney failure due to excessive exercise in the wrong way. The myoglobin protein from his muscles came into the blood and then reached the kidney and blocked it. Gradually, the kidneys stopped working and due to lack of urine, he started swelling.

Shivam was treated at the hospital. After a week of treatment, the urination started gradually. After treating her routine for two months, the level of critinine returned to normal. the risk of wrong body building in the youth can damage their kidneys.

Careful tax(world kidney day)

protein powder and steroids without advice can lead to kidney failure.

- Too much exercise can also damage the kidneys.

Taking a pen killer without a doctor's advice can also cause kidney failure.

Worrying: One lakh new patients every year(world kidney day)

About 10 percent of people across the country are suffering from some form of kidney disease. Among them, the number of patients with chronic kidney disease is high. Every year one lakh people join the country who need dialysis and kidney transplant. Only 10 percent of these people get the right treatment.

    

Take care of these things-(world kidney day)

 People are prone to diabetes and high blood pressure due to lack of proper food.

- Chronic kidney disease is caused by prolonged diabetes and high blood pressure.

- Obesity can also cause kidney disease

- Exercise for at least 80 minutes a week

- Ayurvedic medicines have their own importance but some Ayurvedic medicines can do more harm than just to make the kidneys healthy.

Coat(world kidney day)

Improper exercise in the wrong way, taking protein powders, body building hormones, steroids or taking pen killer medications without advice can cause a healthy person's kidney to fail. Many such patients are coming to the hospital every month.

Number game(world kidney day)

For two days, 24-year-old Shivam held 200 penal meetings daily.

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Turnip maintains the body's immune system

Everyone knows about turnip. But there are many benefits to eating it. It maintains the body's immune system. Let's know its benefits.

What are the benefits of eating turnip

Beta carotene is found in turnips. It keeps the health of the mind right. Apart from this, the potassium found in it keeps our muscles and nerves strong.

The turnip is good for our skin along with keeping the immune system fine. Drinking turnip juice daily does not cause dryness in the skin. It also maintains glow in the skin.
 benefits of eating turnip
Turnip also maintains our digestive power. It contains plenty of fiber which prevents disturbances in the intestines. Turnips eaten daily will not cause indigestion.
 benefits of eating turnip
Turnip is also a good medicine in blood pressure. Magnesium and vitamins are found in turnips. It helps in normalizing high blood pressure.

Improve the immune system to prevent diseases, here are the tips

Immune system

Doctors often say that diseases target more people, whose strength to fight diseases is weak. In the language of science, it is called immunity phenomenon or weakening of the immune system. A person may look healthy from above, yet his / her ability to fight diseases may be weak. Conversely, the immune system of a lean person can be strong. Actually, the cells that make blood run in the body, along with other organs, acquire this ability to fight diseases (immunity). Many conditions arising in the body as well as external causes can weaken this immune system. This can happen in a child from birth, or it is happening in air-water (environment), it can happen due to its bad effect.

(Immune system)

 Children who have less ability to fight diseases are prone to frequent infections and these infections do not go away quickly. It is the ability to fight against diseases, due to which some children like colds get rid of the cold quickly and in some children, even the elders, it persists for a long time.

Signs of immune system dilution(Immune system)

- Loss of appetite, abdominal pain, cramps, frequent diarrhea

- Failure of correct physical development of children

- Do not mind the children

- Internal inflammation in the body

- Anemia means anemia

Due to less power to fight diseases(Immune system)

- HIV, the virus that causes AIDS

- Some types of cancer

- Malnutrition means lack of nutrients in food

- viral hepatitis

- Sometimes this strength is reduced by the effect of drugs.

The strength to fight diseases can be increased in this way(Immune system)

- Immune system protects against viruses that cause colds and flu. These eight steps can help support your immune system. This prepare you to fight those viruses.

- Eat plenty of fruits, vegetables and whole grains.

- Work out for at least 30 minutes as many days as possible in a week.

- Get enough sleep.

- Whenever needed, please wash hands.

- Get vaccinated. Young children should get the flu vaccine every year.

- Keep your weight control.

- Do not drink cigarettes and alcohol.

- Take the nutrients that the body needs.

People who have less power to fight diseases, they should take more care of themselves in the changing season. Take care when going out in cold weather. Protect yourself from pollution. Stay away from people who are sick.

There is good health in the food plate(Immune system)

Food is the best and natural source of strengthening the immune system. Your plate should have more vegetables and fruits. In India, the government has issued guidelines under its 'MyPlate' program and has described how the ideal plate of food is.

If there is any weakness or discomfort in the body, then the doctor should be told and they should also know from them whether the patient is taking food which contains vitamins and minerals necessary for it. Do not overdose. Sleeping too much can be bad.

Try to reduce stress(Immune system)

Today, every person has to deal with various types of stress, but very few people know that this ability to fight against the immune system can help in relieving stress. So reduce stress, keep yourself physically and mentally strong.

These steps taken to relieve stress(Immune system)

- Get enough sleep.

- Keep yourself relaxed i.e. do not be under stress at all times. In between, keep doing such things that feel relaxed like watching a short film or listening to music.

- Do exercise.

- Take time for yourself.

- Stay in touch with the people you tell your problems and find the right solution.

If stress increases more, instead of remaining upset, see a doctor. Counseling can relieve many types of stress.

Research, explains that the mother who breastfeeds her baby has more power to fight against diseases. Cleanliness should be taken care of in a house where there are small children. Instead of feeding children outside, feed them homemade nutritious things.

Do let us know your questions and suggestions in the comment box.

If you want to avoid virus attack, increase the strength of the body to fight against diseases

How to fight against corona virus

These days the whole world is struggling with the threat of corona virus. Countries like China, Italy, Iran are the most affected by this dangerous virus. In India, the virus has now started spreading legs and preliminary investigations have found some suspected patients. By the way, many medical reports have said that the corona virus is not as dangerous as its awe. Because there has not been a case of death due to corona virus outbreak in India yet. Apart from this, the percentage of deaths in the case of corona virus is 1 to 2 percent, while in the case of swine flu, the percentage of deaths is much higher than 8 to 10 percent.

                                       (How to fight against corona virus)

 Immunity plays a pivotal role in fighting any disease like corona and immunity depends on other factors like diet, exercise, age, mental stress. It is important to exercise a little daily, keep the weight balanced, keep blood pressure control, get full sleep.
According to doctors, the corona virus is spread by infection and soon invades a person with a weakened immune system. In such a situation, to avoid corona, first of all, keep in mind that you take care of hygiene around you and at the same time eat food that enhances your physical immunity. Taking care of hygiene and hygiene is a matter of external security, but to increase the internal security of the body, we have to take special care of our diet plan, so let's know how to increase immunity to avoid corona -(How to fight against corona virus)


Eat nutritious food(How to fight against corona virus)
Our food habits have a profound impact on the body's immune system. Nutritious diet strengthens the body's defense system. If you eat more protein and less fat, then the body is able to withstand the attack of external germs and viruses and without antibiotics the body can be protected.


Excess of protein in food(How to fight against corona virus)
Keep in mind that more protein is always needed in the body to heal the immune system. It is known by all that our body is made up of very microscopic cells. Thousands of millions of cells are produced and also perish in the body daily. In this case, more protein is needed to run the manufacturing process of cells smoothly.


Take Omega-3 and Omega-6(How to fight against corona virus)
Fatty acids also play an important role in boosting the body's immune system. Omega-3 is found in plenty in fish oil or products made from it. These acids are helpful in inflammation (inflammation or inflammation) as well as in reducing the harmful effects of arthritis and immune disorder.


Include these essential vitamins in the diet(How to fight against corona virus)
Vitamin E greatly helps to increase T-cell activation. Vitamin E is found in oil, nuts, seeds etc. Apart from this, vitamin C helps a lot in keeping the body cells organized and plays a special role in fighting diseases. Vitamin C must be included in the diet. Vitamin C must also be eaten to avoid infectious diseases. Apart from this, a diet containing vitamin A, zinc, silinium, iron must also be taken.


Immune system does not grow in a day(How to fight against corona virus)
It should always be kept in mind that the body's immunity does not increase in a day. Nutritious diet should be taken in daily diet. Also, regular exercise must also be done.
According to Dr. Ajay Mohan of AIIMS, associated with www.myupchar.com, there is no cure available for corona virus infection. Like normal viral, it can be cured on its own, but immunity can play an important role in it.
Just as it is being advised to take care of cleanliness to stay away from the corona, in the same way cleanliness is necessary to increase immunity. For example, those who are eating vegetables, make them very clean. Pay careful attention to cleanliness of oil, spices and other things.

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